BÀI TẬP CHỮA VIÊM XƯƠNG KHỚP HIỆU QUẢ TẠI THANH HÓA – KHÁM VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM CHUYÊN GIA XƯƠNG KHỚP

BÀI TẬP CHỮA VIÊM XƯƠNG KHỚP HIỆU QUẢ TẠI THANH HÓA – KHÁM VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM CHUYÊN GIA XƯƠNG KHỚP THANH HÓA

Bạn vị viêm xương khớp, thương xuyên tê, đau các tay chân… trên cơ thể, đau dai dẳng không khỏi, Đã đi khám và nhiều nơi không khỏi, nhưng nay bạn hãy an tâm khi tìm đến địa chỉ của chúng tôi, với phương châm điều trị bệnh song hành cùng bệnh nhân, luôn theo bệnh nhân của TS.BS. chuyên ngành ngoại chấn thương – Tại Học Viện Quân Y  và các bác sĩ giỏi khác của chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị bệnh khó, bệnh lâu năm cho bệnh nhân hiệu quả đang là 1 địa chỉ tin cậy khám và điều trị các bệnh xương khớp tốt và uy tín được nhiều người dân Thanh Hóa lựa chọn. Phòng khám đa khoa Hải Ngoại xin giới thiệu quá bạn đọc bài tập hay mẹo làm giảm viêm xương khớp. Hãy liên hệ với chuyên gia chúng tôi đặt lịch khám để khám chuẩn nhất với giá rẻ nhất

“VUI LÒNG ĐẶT LỊCH HẸN KHI ĐẾN KHÁM BỆNH”

➡ Cách Bệnh Viện Nhi Thanh Hóa 5km.

Hotline: 0977 215 198
Nằm gần tại TT Lưu Vệ. Gần Đường 1A đi vào 2km


Địa chỉ: Đường Thanh Niên, Quảng Đức, Quảng Xương, Thanh Hóa. Ngay YODY Quảng Xương – Đường Quốc Lộ 1A rẻ vào đi thẳng 2km là đến phòng khám.

 

TÌM TRÊN GOOGLE VỚI TỪ KHÓA “PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HẢI NGOẠI” ĐỂ ĐƯỢC ĐỊNH VỊ VÀ CHỈ ĐƯỜNG! LINK ĐƯỜNG -> HTTPS://GOO.GL/FZHVVD

 

Luyện tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thay khớp háng

TS.BS. Lê Ngọc Hải

ĐÂY LÀ KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG TỪ LUẬN ÁN TIẾN SĨ CỦA TÔI CHIA SẺ CÙNG CÁC BẠN.

Với cơ sinh học vùng khớp háng và mấu chuyển, vấn đề luyện tập sau phẫu thuật thay khớp háng nhân tạo là cả một quá trình dài, đòi hỏi người thầy thuốc phải tư vấn và hướng dẫn người bệnh cũng như người nhà giúp đỡ cho bệnh nhân phục hồi chức năng cơ khớp.

– Ngày thứ nhất: Để Bn nằm tại giường, chân dạng 150 bằng cách đặt một chiếc nẹp tam giác giữa hai đấu gối, vận động tự cử động cổ bàn chân, lên gân co cơ tứ đầu.

– Ngày thứ hai: Bỏ nẹp tam giác, tập lên gân cơ tứ đầu đùi, vận động nhẹ nhàng các khớp tự do, bệnh nhân nên dùng bàn chân lành đỡ nhẹ vào gót chân mới mổ, co nhẹ giúp chân mổ đỡ mỏi – bớt tê nhức, khi mỏi chân lành thì hạ chân mổ xuống giường (động tác này bệnh nhân tự làm khi không có người tập, xoa bóp) và có thể ngồi dậy vào cuối ngày thứ hai với người trợ giúp, đỡ bệnh nhân ngồi dậy từ từ để thích nghi tư thế.

– Ngày thứ ba: Đứng dậy và tập đi với khung tập có người trợ giúp.

– Từ ngày thứ tư bệnh nhân có thể đi lại trong phạm vi 5m-10m, mỗi ngày tập 3 – 4 lần.

Khi thay khớp bán phần có xi măng, cho bệnh nhân ngồi dậy sớm, tập lên gân, tập gấp đùi vào bụng tăng dần, bệnh nhân có thể chịu lực bên phẫu thuật sớm hơn khớp háng không xi măng. Với khớp háng không xi măng phải đợi sau 6 tuần mới cho bệnh nhân chịu lực hoàn toàn. Với bệnh nhân thay khớp, trong sinh hoạt hàng ngày không được ngồi xổm, không ngồi bắt chân chữ ngũ, không gấp háng quá 900, không đứng một chân bên thay khớp, dùng xí bệt khi đi vệ sinh. Việc phục hồi chức năng sau phẫu thuật là rất quan trọng cho kết quả của phẫu thuật vì nó làm phục hồi và cân bằng phần mềm quanh khớp.

– Sau 3-4 tuần bỏ 1 nạng bên chân không thay khớp, tốt nhất sử dụng nạng khung chữ U để tập với người cao tuổi là an toàn và hiệu quả nhất.

– Sau 2-3 tháng bỏ nạng, tập bước lên cầu thang. Không nên đi bộ quá lâu (trên 30 phút) vì làm tăng độ mài mòn ổ cối, lót ổ cối, chỏm dẫn đến tuổi thọ của khớp giảm. Bệnh nhân không làm các động tác khép hoặc gấp háng quá mức trong 2 tháng đầu để tránh trật khớp, cũng không nên mang vác, xách nặng và hạn chế đi bộ lâu để bảo đảm độ bền và tuổi thọ của khớp háng nhân tạo.

Điều cốt lõi để bệnh nhân sau thay khớp đi lại bình thường chính là trong quá trình tập cần để bàn chân đệm nhẹ đến đứng vững mới bước tiếp thì mới không đập bàn chân gây đau trên khớp mới thay.

2020.

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và lối sống, thì các bài tập căng giãn cơ cho tay có thể rất hiệu quả trong việc giảm đau do bệnh viêm khớp.

Khi bệnh viêm khớp bắt đầu ảnh hưởng đến tay bạn, các công việc hàng ngày như nấu cơm, làm vườn, và gõ bàn phím cũng khiến bạn đau đớn, khó chịu.

Viêm xương khớp là gì?

Viêm xương khớp là một bệnh ảnh hưởng đến sụn nối giữa hai xương. Nó xảy ra khi lớp trên cùng của sụn bị thoái hóa và khiến các xương chà xát lên nhau, gây viêm, cứng khớp, đau đớn và hạn chế lực cũng như khả năng vận động, và thường xuyên gây biến dạng khớp.

Gai đôi khi có thể phát triển ở các cạnh của xương, những mẩu nhỏ xương và sụn có thể vỡ nhỏ ra, chèn vào giữa khớp, việc này khiến tăng cơn đau và đẩy nhanh tốc độ thoái hóa. Nguyên nhân và yếu tố nguy hiểm của bệnh viêm xương khớp rất nhiều và càng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Những nguyên nhân phổ biến:

– Thừa cân

– Tuổi già

– Chấn thương khớp

– Trật khớp

– Khiếm khuyết di truyền trong sụn khớp

– Căng cơ ở vùng khớp do một số công việc chân tay và chơi thể thao

Không có cách chữa trị bệnh viêm khớp một cách triệt để vì nó là một căn bệnh thoái hóa. Tuy nhiên, có nhiều cách để làm giảm triệu chứng và làm chậm tiến trình của nó.

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 1.

Cách điều trị:

– Các bài tập vận động ở mức trung bình

– Dùng thuốc giảm đau

– Vật lý trị liệu

– Liệu pháp phục hồi chức năng

– Tập thái cực quyền và yoga

– Tiêm steroid

– Châm cứu

– Bổ sung chế độ ăn uống

Thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp lên cơ thể

Những thứ bạn ăn ảnh hưởng lớn đến hiệu quả hoạt động của cơ thể và tâm lý của bạn. Đó chính là lý do vì sao y học phương Tây thừa nhận rằng một số thực phẩm nhất định có thể tạo điều kiện cho bệnh xương khớp tiến triển và làm trầm trọng các triệu chứng.

Ví dụ như các sản phẩm từ sữa dường như là thủ phạm phổ biến, cũng như thịt đỏ và một số loại trái cây, rau quả (cà chua, cà tím, và các loại trái cây họ cam quýt).

Có những chất chống viêm tự nhiên hiệu nghiệm có thể làm giảm đau viêm khớp và giảm viêm trong cơ thể. Một vài loại còn có tác dụng tốt hơn so với các loại thuốc mà bạn có thể đã dùng.

Tập căng giãn cơ để điều trị viêm khớp

Điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả nhất khi dùng các biện pháp bên trong và bên ngoài. Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và lối sống, thì các bài tập căng giãn cơ cho tay có thể rất hiệu quả trong việc giảm đau và tăng vận động cũng như lực cho khớp.

Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy ngâm tay vào nước nóng trong 10 phút trước khi thực hiện để thả lỏng cơ và dây chằng, nó cũng có tác dụng tập căng dãn cơ được sâu hơn.

Dưới đây là 8 bài tập cho tay để căng giãn cơ mà bạn có thể thực hiện tại mọi thời điểm.

1. Gập ngón cái

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 2.

Để bàn tay thẳng, các ngón tay duỗi, gập ngón cái hướng vào lòng bàn tay, càng với xa càng tốt cho đến khi chạm ngón út. Giữ như thế trong vài giây rồi thả ra. Làm lặp lại 10 lần.

2. Nắm tay

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 3.

Bài tập này rất hiệu quả khi khớp bàn tay bạn đặc biệt cứng. Mở rộng ngón tay và từ từ nắm lại thành nắm đấm, giữ ngón cái nằm giữa các ngón tay. Thả lỏng tay và mở ra từ từ cho đến khi các ngón thẳng. Làm lặp lại 10 lần.

3. Nhấc ngón tay

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 4.

Úp bàn tay với các ngón tay trải phẳng trên mặt bàn. Lần lượt theo thứ tự, nhấc từng ngón khỏi mặt bàn và giữ thế trong vài giây, sau đó từ từ thả xuống. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn thấy thoải mái.

4. Nắm thành chữ O

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 5.

Giữ tay ở vị trí ngang tim phía trước ngực, chụm ngón tay lại với nhau để tại thành chữ “O”. Ngón cái và ngón trỏ phải chạm vào nhau và tạo thành một vòng tròn có thể nhìn thấy được khoảng trống bên trong bàn tay. Giữ vị trí trong vài giây rồi thả ra. Lặp lại ít nhất 3 lần.

5. Gập ngón tay

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 6.

Bắt đầu với bàn tay duỗi thẳng. Gập ngón cái về phía bàn tay và giữ trong vài giây. Để tay thả lại vị trí ban đầu, sau đó gập ngón trỏ về phía bàn tay, giữ vài giây và thả. Lặp lại như thế với từng ngón còn lại.

6. Căng duỗi cổ tay

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 7.

Các ngón tay và bàn tay nối với phần còn lại của cơ thể bằng cổ tay. Bằng việc căng duỗi cổ tay, bạn sẽ được vận động đẩy đủ hơn là chỉ vận động ngón và bàn tay.

Mở rộng một cánh tay với lòng bàn tay úp. Đặt ngón tay của bàn tay còn lại lên những ngón đang bị kéo căng, nhẹ nhàng đẩy lên và kéo lại, gập cổ tay. Giữ như thế trong vài giây. Thả ra và lặp lại 10 lần.

Bạn cũng có thể căng dãn cổ tay theo cách khác: đặt bàn tay còn lại lên phần trên cùng của bàn tay đang căng duỗi. Nhẹ nhàng đẩy để bẻ cong bàn tay xuống. Giữ như thế trong vài giây rồi thả ra. Luân chuyển căng dãn lần lượt theo hướng lên và hướng xuống dưới.

7. Ấn tay lên bàn

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 8.

Đặt phần bàn tay phía cạnh của ngón út xuống bàn. Hướng ngón cái lên trên, các ngón nắm vào trong sao cho tạo thành biểu tượng “giơ ngón tay cái”. Nắm chặt các ngón tay vào lòng bàn tay. Giữ một vài giây và duỗi thẳng các ngón tay. Lặp lại như thế 10 lần.

8. Xòe và nắm

Làm 8 động tác tay này, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng đối với xương khớp - Ảnh 9.

Bắt đầu bài tập với bàn tay ở vị trí bình thường, các ngón tay duỗi thẳng. Dần dần xòe rộng và kéo căng ngón tay càng xa càng tốt để nó xòe giống hình rẻ quạt. Giữ tư thế đó trong vài giây, sau đó co các ngón tay lại để tạo thành hình nắm đấm với lực xiết nhẹ. Giữ trong 5 giây. Làm 2 lần mỗi ngày.

(Nguồn: Healthymotivator) và http://soha.vn